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【健康知识】夏季该如何"护心"
发布时间：
2018/08/13 09:44
【摘要】：
夏季心血管疾病多发
——心通于夏气，夏季该如何"护心"
夏至是盛夏的开端，炎热的温度、潮湿的空气，大家会感觉到闷热，这种天气是心血管疾病的高发季节，因此患有心血管疾病的患者一定要多加注意，保养好自己的身体，以免发病，要做好预防保健工作。
正常人体处于高温环境时，皮肤血管则显著扩张，其目的在于散热，防止体温上升。这本是一种机体的自身调节，但如身体暴露在高温环境的时间过长，单位时间内血流量增多、血流速度加快，回到心脏的血流量便相应增多，使心脏的负担加重。
这样的生理变化对于一个心血管功能正常的人来说是能够承受的，但对于原有高血压、冠心病和其他心脏功能不全的人来说则不然，加之夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，很可能诱发脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞等疾病。2012年发表于《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究纳入24,861名心梗住院患者，均于6~8月份发病。结果显示，当暴露于20°C以上环境1~6小时即可出现热效应；超过这一阈值，温度每升高1°C，心梗风险短暂性增加1.9%(0.5%~3.3%，P=0.009)；风险升高主要在暴露的早期。
夏季人烦燥不安，使交感神经兴奋，也会反射性地引起心率增快、血压的增高，从而加重心脏负担。再来夏季天气炎热，过多食用寒凉之品或饮水过多，会加重水的潴留，增加心脏负担，以上原因均可诱发心力衰竭。
夏至与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散，因而中医有“春养肝、夏调心，秋养肺，冬养肾”四季养生学说。《素问•六节藏象论》具体说到：“心者，生之本……为阳中之阳，逢于夏气。”所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏相应，心的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达；汗液排泄增加；阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛，因此为更好地适应夏季这节气，整个炎热的夏日应用饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。平时该如何护心，就成了我们日常需要掌握的。
远离高温环境：
夏天应注意敞开门窗，利用空调、电扇创造良好的室内环境；
有复杂先心病的婴幼儿应避免在高温环境中；
心衰患者应尽可能待在阴凉环境中，因为心脏泵血功能下降。
饮水：
正常人每日饮水量要控制在2000－2500毫升左右，除饮用水之外，茶水、绿豆汤和保健饮料也是尚佳的饮品。消暑的汤品可用荷叶、西瓜皮、薏米、冬瓜等煲汤。
及时饮水或含有电解质(钠、钾、镁等)的无糖运动饮品，在出汗过多时，要适量饮用淡盐水，特别是运动前后，锻炼超过30分钟即需饮水；
如果因心衰等疾病需限制饮水量，医生和患者应及时沟通，选择其他避暑方式；
避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，这些饮料可能导致脱水。
饮食清淡，二便通畅。多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃瘦肉、鱼类、黑木耳、豆制品等。注意适量补水，多喝凉开水或淡盐水，有条件可常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。要注意保持大小便通畅，尤其是大便通畅，多吃粗纤维的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等)。
合理运动，做好防护：
上午10点到下午4点期间，最好避免户外活动，这时阳光最为强烈；
选择阴凉的环境，傍晚和清晨较为安全；
避免剧烈的体力活动；
若有可能，锻炼时结伴而行；
夏季锻炼可转移到室内健身房或游泳池；
关注体重变化，监测血压，防范脱水；
规律休息，保证睡眠充足，避免劳累。
心理平衡，稳定情绪很重要，只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁。
坚持服药，及时就医：
心血管患者应遵医嘱坚持服药，不随意停药。有些患者认为“天热了，血压正常了，不用服降压药了”，或者“夏天胃口不开，吃得少，可以停用降脂药”。患者服用的一些降压药物，不光有降压作用，同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。同样，调脂药物除了降低血脂，也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。因此，夏季不能随便停用降压、降脂药物，尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说需要长期服用。 如有胸闷胸痛、气短心慌、汗出乏力头晕等症状时请及时就医，防范心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、高血压恶化等。
若外出旅行，须随身携带硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、速效救心丸等抗心绞痛药物。
