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【健康知识】夏季该如何"护心"

【摘要】:
夏季心血管疾病多发——心通于夏气,夏季该如何"护心"      夏至是盛夏的开端,炎热的温度、潮湿的空气,大家会感觉到闷热,这种天气是心血管疾病的高发季节,因此患有心血管疾病的患者一定要多加注意,保养好自己的身体,以免发病,要做好预防保健工作。    正常人体处于高温环境时,皮肤血管则显著扩张,其目的在于散热,防止体温上升。这本是一种机体的自身调节,但如身体暴露在高温环境的时间过长,单位时间内血流
夏季心血管疾病多发
——心通于夏气,夏季该如何"护心"
  
        夏至是盛夏的开端,炎热的温度、潮湿的空气,大家会感觉到闷热,这种天气是心血管疾病的高发季节,因此患有心血管疾病的患者一定要多加注意,保养好自己的身体,以免发病,要做好预防保健工作。
        正常人体处于高温环境时,皮肤血管则显著扩张,其目的在于散热,防止体温上升。这本是一种机体的自身调节,但如身体暴露在高温环境的时间过长,单位时间内血流量增多、血流速度加快,回到心脏的血流量便相应增多,使心脏的负担加重。
        这样的生理变化对于一个心血管功能正常的人来说是能够承受的,但对于原有高血压、冠心病和其他心脏功能不全的人来说则不然,加之夏天出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,很可能诱发脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞等疾病。2012年发表于《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究纳入24,861名心梗住院患者,均于6~8月份发病。结果显示,当暴露于20°C以上环境1~6小时即可出现热效应;超过这一阈值,温度每升高1°C,心梗风险短暂性增加1.9%(0.5%~3.3%,P=0.009);风险升高主要在暴露的早期。
        夏季人烦燥不安,使交感神经兴奋,也会反射性地引起心率增快、血压的增高,从而加重心脏负担。再来夏季天气炎热,过多食用寒凉之品或饮水过多,会加重水的潴留,增加心脏负担,以上原因均可诱发心力衰竭。
        夏至与心气相通,夏季多汗则易使心气涣散,因而中医有“春养肝、夏调心,秋养肺,冬养肾”四季养生学说。《素问•六节藏象论》具体说到:“心者,生之本……为阳中之阳,逢于夏气。”所谓“心通于夏气”,是说人的心脏与夏相应,心的生理功能在夏季比较旺盛,具体表现在心主血脉,气血旺盛,运行畅达;汗液排泄增加;阳气充,浮于外,功能活动亦加强,精力充沛,因此为更好地适应夏季这节气,整个炎热的夏日应用饮食养生,必须把握时令与脏腑的关系,有目的地补充心脏所消耗的能量,以保护心气。平时该如何护心,就成了我们日常需要掌握的。
远离高温环境:
        夏天应注意敞开门窗,利用空调、电扇创造良好的室内环境; 
        有复杂先心病的婴幼儿应避免在高温环境中;
        心衰患者应尽可能待在阴凉环境中,因为心脏泵血功能下降。
饮水: 
        正常人每日饮水量要控制在2000-2500毫升左右,除饮用水之外,茶水、绿豆汤和保健饮料也是尚佳的饮品。消暑的汤品可用荷叶、西瓜皮、薏米、冬瓜等煲汤。
        及时饮水或含有电解质(钠、钾、镁等)的无糖运动饮品,在出汗过多时,要适量饮用淡盐水,特别是运动前后,锻炼超过30分钟即需饮水;
        如果因心衰等疾病需限制饮水量,医生和患者应及时沟通,选择其他避暑方式;
避免饮用含酒精和咖啡因的饮料,这些饮料可能导致脱水。
        饮食清淡,二便通畅。多吃新鲜蔬菜、水果,适当吃瘦肉、鱼类、黑木耳、豆制品等。注意适量补水,多喝凉开水或淡盐水,有条件可常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。要注意保持大小便通畅,尤其是大便通畅,多吃粗纤维的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等)。
合理运动,做好防护:
        上午10点到下午4点期间,最好避免户外活动,这时阳光最为强烈;
        选择阴凉的环境,傍晚和清晨较为安全;
        避免剧烈的体力活动;
        若有可能,锻炼时结伴而行;
        夏季锻炼可转移到室内健身房或游泳池;
        关注体重变化,监测血压,防范脱水;
        规律休息,保证睡眠充足,避免劳累。
        心理平衡,稳定情绪很重要,只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁。
 
        坚持服药,及时就医:
        心血管患者应遵医嘱坚持服药,不随意停药。有些患者认为“天热了,血压正常了,不用服降压药了”,或者“夏天胃口不开,吃得少,可以停用降脂药”。患者服用的一些降压药物,不光有降压作用,同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。同样,调脂药物除了降低血脂,也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。因此,夏季不能随便停用降压、降脂药物,尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说需要长期服用。 如有胸闷胸痛、气短心慌、汗出乏力头晕等症状时请及时就医,防范心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、高血压恶化等。
        若外出旅行,须随身携带硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、速效救心丸等抗心绞痛药物。
 

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