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大暑时节应如何养生避暑？

发布时间：

2023-07-28 15:30

　　大暑是二十四节气中的第十二个节气，每年的公历7月23日前后，太阳到达黄经12度是大暑节气，代表天气炎热至极。在这个时期，烟台地区已经进入盛夏，气温高、湿度大，是夏季最热的时间。那我们在生活起居中需要注意哪些问题呢？

　　饮食上忌食生冷

　　夏天人的阳气发散在外，对肠胃而言阳气相对较弱，所以在夏天尤其要注意饮食的寒热平衡，不能过食寒凉的食物，民间俗语“冬吃萝卜夏吃姜”就是指要注意肠胃的保暖，固护好脾胃阳气。

　　起居上忌过度贪凉

　　夏天人体阳气外越、腠理开放，若过度贪凉，就容易导致邪气深入。有些人在夏天容易出现落枕、面瘫、中风等症状，都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风引起的。

　　注意避暑防过度汗出

　　夏季气候炎热，人体腠理和毛孔开放，会导致大量汗出，应注意及时补充水分，必要时还可口服补液盐补充电解质。此外夏季炎热容易使人烦躁，必要时可服用一些宁心安神的中药，例如酸枣仁、炙远志等。

　　注意避湿防脾虚湿盛

　　夏季雨水丰富，加之过食寒凉瓜果，易导致脾胃功能低下，出现食欲减退、腹泻、舌苔白腻等症状，因此“祛湿”便成了夏季养生的关键所在，饮食方面宜清淡，可多食健脾、化湿的食物，如冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、薏苡仁等。还可以选择健脾祛湿的药膳进行调养。

　　（1）茯苓鸡肉馄饨：（出自《奉亲养老书》）

　　食材：茯苓50克，鸡肉适量，面粉200克。

　　做法：茯苓研为细末，与面粉加水揉成面团，鸡肉剁细，加生姜、胡椒、盐做馅，包成馄饨。

　　功效：茯苓补脾利湿，鸡肉补脾益气，姜、椒开胃下气，用于脾胃虚弱、痰湿困脾。

　　（2）茯苓麦冬粥：（出自《圣惠方》）

　　食材：茯苓15克，麦冬5克，粳米100克。

　　做法：粳米加水煮粥，二药水煎取浓汁，待米半熟时加入，一同煮熟食用。

　　功效：具有良好的祛痰除湿功效，特别适用于偏于痰湿内蕴和痰湿困脾的人。

　　（3）山药冬瓜汤

　　食材：山药100克，冬瓜100克。

　　做法：将山药和冬瓜至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。功效：本品可健脾利湿，特别适合痰湿体质有困倦、乏力表现的人。

　　适当选择中医药特色疗法

　　夏季养生保健除可以制作解暑祛湿的药膳外，也可以适当选择一些中医非药物疗法。我院三伏贴、督灸等中医药特色疗法进行冬病夏治的保健治疗效果突出，得到广大群众的认可。

　　1.我院针灸推拿科、儿科、芝罘区扶正堂、开发区扶正堂均开展三伏贴疗法，三伏天肌肤腠理开泄，选取合适穴位进行贴敷，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，并能通过经络气血直达病所，像鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病以及慢性肠炎、腹泻等消化系统疾病的患者都可以选择三伏贴治疗，贴三伏贴之后要注意饮食清淡，避免风寒劳累。